ÓRATÍPUSOK - RúdtáncDebrecen®
ÓRATÍPUSOK	ISMERTETŐ
ÖSSZEVONT (KEZDŐ & HALADÓ) RÚD ÓRA	Mottónk: BÁRKINEK, BÁRHOL, BÁRMIKOR! Első látogatóként, minden alkalommal ezt az órát ajánljuk, ugyanis az órára nem szükséges előképzettség, és ezzel együtt mindent megmutat, amiről a kezdetekben szól a rúdsport és a légakrobatika. Kortól, nemtől függetlenül bárki részt vehet az órákon. Iskolánkban szakmai trénerek segítségével, többféle szintrendszer működik, elősegítve ezzel az izmok megfelelő fejlődési folyamatát és elkerülve az esetleges sérülséket. Újoncként KEZDŐ 1-2, NÉVRE SZÓLÓ szintrendszert adnak át Neked a trénerek, melyet nyugodtan megtarthatsz így óráról órára a saját tempód alapján tudsz haladni. Rúdtánc és légtorna iskolánkban egyedülállóan, kis csoportos órák keretein belül (a rúd esetében max. 10 fő, a légtornánál max 8-10 fő) tudsz tanulni, garantálva ezzel a maximális fejlődést. Részvételi szándékod a létszámlimit miatt előre szükséges jelezni, regisztráció után a jelentkezés gombra kattintva. Az esetlegesen felmerülő kérdéseidre a GYIK menüben találsz válaszokat (Lásd: GYIK) Haladó tanítványként az órák folyamán már-már szinte lehetetlennek tűnő trükkök elsajátításával ügyeskedhetsz, melyhez mindenképpen ajánljuk a GYAKORLÓ, és az ERŐSÍTŐ & NYÚJTÁS órákat, mint kiegészítéseket. A RúdtáncDebrecen saját készítésű HALADÓ 1 szintrendszere alapján, pillanatok alatt lóghatsz fejjel lefelé, és, ha elég bátor vagy érdekesebbnél-érdekesebb pózokat tanulhatsz meg, melyeket az előzőekben említett GYAKORLÓ órán profi szintre tökéletesíthetsz. A haladó szintrendszer megkezdéséhez előzetes szintfelmérő szükséges, melynek feltétele a kezdő I. és kezdő II. elemek ismerete. (A szintvizsga INGYENES, részletekről érdeklődj a trénereknél.)
LÉGTORNA ÓRA	A foglalkozások ideje alatt egy-egy, a légtornában használt eszközt, a hammock-ot (függőágyat), a karikát és/vagy silk-et (selyem) használunk, melynek segítségével kivitelezhetők az akrobatikus elemek. Az edzések során az elemek kivitelezése a levegőben történik, melyek pontos kivitelezéséről szakképzett trénerünk tájékoztat. A biztonság kedvéért mindegy egyes eszköz alá egy szivacsot helyezünk el, elkerülve ezzel az esetleges sérüléseket. Az óráink eszközönként szét vannak bontva. Az órák maximális létszáma: felnőtt órák esetében 8 fő, gyerek órákon pedig 10 fő.
MAGÁNÓRA / MAGÁNCSOPORT	Megegyezés szerint 60 vagy 90 perc. 1-2-3 fő/ óra. Ha szeretnél gyorsabban fejlődni, kitüntetett figyelemre vágysz, vagy egy-két elem nehezebben megy, akkor mindenképp ezt válaszd. Az órára előzetes egyeztetés, az általad kiválasztott trénerrel szükséges.
GYAKORLÓ ÓRA	60 vagy 120 perc önálló, kötetlen gyakorló idő tréneri segítség nélkül. Ahhoz, hogy megfelelően tudj fejlődni, és a már elsajátított elemek kitűnően menjenek, mindenképpen érdemes ezt az óratípust látogatnod. A folyamatos gyakorlás minden sikersztori alapja. A rúdfitnesz órákhoz hasonlóan a speciális bemelegítés után kezd a könnyebb trükkök gyakorlását, majd haladj az egyre nehezebbek felé, így az idő előre haladtával egyre jobban eléred az edzéshez szükséges testhőmérsékletet, az izmaid is készek a munkára, és hidd el bármire képes leszel, amit csak szeretnél. Javasoljuk, hogy csak olyan elemek kivitelezését gyakorold, amiket már csoportos rúdtánc órán tréner felügyelete mellett tanultál, elkerülve ezzel az esetleges sérüléseket, baleseteket. Csoportos vagy egyéni megoldásban is felvehető!
NYÚJTÁS ÓRA	Az egyik legnehezebb óratípus - legalábbis mentálisan - ugyanis teljes mértékű fegyelmezettséget és nyugodtságot igényel. Az órák folyamán a test különböző részeit (láb, hát, váll stb.) levegőn alapuló és dinamikus nyújtástechnikákkal nyújtjuk, elérve a maximális nyúlási szintet és elkerülve ezzel a sérüléseket. Nyújtás órával találkozhatsz mindkét termünkben, ugyanis a hammock levegőeszközt használva is tudsz lazítani! A SIKER minden esetben GARANTÁLT!
GYEREK ÓRA	2014-től lehetőség nyílt a GYEREKEK számára is kipróbálni ezeket a különleges, de igen nehéz sportokat. Minden olyan érdeklődőt várunk szeretettel, akik valami egészen különleges, ám a test és az izomzat számára igazán összetett mozgásformát választanának. Előnyt jelent talajtornában és RSG-ben, illetve klasszikus balettben szerzett tapasztalat, de szeretettel várunk teljesen kezdő gyerekeket is. A gyerekek számára a versenyekre való felkészülési folyamatban, a tematikus rúd órák mellett, légtorna és talajgyakorlat foglalkozások, klasszikus balett, nyújtás és erősítő órák is szerepelnek. Ezt az órát a 6-12 éves korosztálynak ajánljuk!
JUNIOR ÓRA	Ez az óratípus annyiban tér el a gyerek órák felépítésétől, hogy speciálisan 10-17 éves korosztály számára biztosítjuk az óralátogatást!
ERŐSÍTÉS & NYÚJTÁS	A rúdfitnesz órák mellett a legkedveltebb óratípus, ahol az edzés mellett nem maradhat el a kacagás, az izzadás és természetesen az izomláz sem. Mint azt tudjuk, a rúdtánchoz szükséges a minőségi izomzat is. Ezzel az óratípussal ezt fejlesztheted. 60 perces, nem táncos vagy technikai óra, de szinte minden gyakorlatot a rúd segítségével végzünk (saját testsúlyos edzés), így az ehhez szükséges izmok erősödnek. Az óra folyamán a mélyizomzat folyamatos terhelésével majd annak megfelelő lenyújtásával elérjük, hogy az edzést követően 2-3 nap múlva jelentkezzen egy - érzem, hogy mozogtam - "kellemes" érzés, nem pedig egy - a későbbiekben mozgásszervi problémához vezető - izomgyulladás. Tökéletesen használható izomzatot tudsz felépíteni, mindezt a saját súlyod edzésével. A megdolgoztatott testet egy kellemes nyújtással lazítjuk le az óra második felében. Izzadásban nem lesz hiány, így mindenképpen hozz magaddal törölközőt és megfelelő mennyiségű ( min. 2 L ) folyadékot.
KEZDŐ KOREO ÓRA	A rúdsport hallatán egy összetett tornasport jut az eszünkbe, ugyanis elsajátítása érdekében hajlékonynak, erősnek, kitartónak és igazán sokoldalúnak kell lennünk. Ennek kapcsán egy koreográfia elkészítéséhez nélkülözhetetlen a talajgyakorlatban való jártasság. Az óra folyamán a két rúd közötti távolságot talajon kivitelezett kombinációkkal töltjük ki. Először csak alapjaiban véve, használva a modern tánc basic elemeit, majd összekötve ezeket, minden órán más-más stílusnak megfelelően fejlesztjük a tudásod. A koreós óratípus a tánc nézőpontjából közelíti meg a talajon és a rúdon történő gyakorlatokat, bővítve ezzel jelenlegi tudásotokat. Óránként újdonságokkal készülünk Neked, hogy biztosan megtaláld a számodra igazán szimpatikus kombinációt. Óriási az érdeklődés erre az óratípusra, ugyanis hiszitek vagy sem, de ezen órák ideje alatt a rudas elemeket igazi szexi, táncos lépésekkel ötvözzük. Előtérbe kerül a salsa, a reggeaton, és számos egyéb táncstílus, de ami még ennél is izgalmasabb, hogy forgásokat, pózokat is megtanulhattok. Az óra ideje alatt igazi csajos, csípőrázós koreokat sajátíthatsz el, de az egyéb showtáncos mozdulatok sem maradhatnak ki.
PARTY ÓRA	Ajánljuk: születésnap, névnap, lánybúcsú, szalagavató, csapatépítés esetén. Buli hangulatú, egyedi igények szerint szabott óra. Megegyezés szerint 60 vagy 90 perc, welcome drink az érkezéskor. Részletekről érdeklődj a rudtancdebrecen@gmail.com email címen.